Legtöbbször csak akkor döbbenünk rá, hogy életünkön, életmódunkon változtatnunk kellene, amikor szervezetünk jelez, és bekapcsol a riasztó. Nem kell megvárnunk, hogy testünk megnyomja a „Vigyázz!” gombot, kezdjük el az életmód-váltást azzal, hogy újragondoljuk otthonunk szerepét!
Az a tapasztalatom, hogy kevesen veszik igénybe a saját otthonukban fellelhető erőforrásokat, pedig a tudatos otthonépítéssel, és otthon-léttel sokat tehetünk azért, hogy a napi feszültségektől megszabadulhassunk, és helyreállítsuk szervezetünk egyensúlyát.
Nagyon jó, ha van lehetőségünk olykor elvonulni a világtól, és egy nyaralás, vagy wellness hétvége alkalmával sikerül feltöltődnünk energiával, de én úgy gondolom, az igazi erő a hétköznapokban van. A hétköznapjainkat kell harmonikusabbá tennünk otthonunk megfelelő kialakításával, otthon-élményeink gazdagításával!
Otthontervezés:
Otthonunk az életterünk, és ha szeretnénk, hogy életünknek valóban teret adjon, akkor fontos, hogy a napi tennivalóinkat megfelelően segítse, kedves tevékenységeink megvalósíthatók legyenek benne, és több ember együttélését is támogassa. Próbáljuk meg az adott négyzetmétereket hasznosan elosztani, legyen alkalmunk kényelmesen együtt lenni, de ne kelljen lemondanunk hobbinkról sem! Építsük saját környezetünket tudatosan, a praktikus elrendezéssel és térhasználattal gördülékenyebbé válhatnak a hétköznapjaink, kevesebb konfliktus és feszültség ér majd bennünket.
Napirendünk:
A fontos családi eseményeknek igyekszünk mindig megadni a módját; kitakarítunk, virágot teszünk az asztalra, finom ételeket készítünk, közben pedig jókat beszélgetünk, nevetünk. Ne csak az ünnepek kiváltsága legyen ez, próbáljuk meg a monoton, kapkodós hétköznapok élményeit is szebbé varázsolni hasonló lehetőségekkel!
Az otthonunkon kívüli történésekkel, eseményekkel szemben védtelenebbek vagyunk, de az otthonunkon belül kontrollálhatjuk, befolyásolhatjuk mindennapi kis dolgainkat. Legyen örömünk otthonunkban, és otthoni tevékenységeinkben is! A napirend, a szokások is segítenek bennünket. Osszuk be úgy a napunkat, hogy legyen alkalmunk nyugalomban étkezni, ne kelljen mindennel rohanni, maradjon időnk sétára, hobbinkra. Otthonunk kitűnő relaxációs hely, reggel és este különösen sokat jelenthet, ha foglalkozhatunk gondolatainkkal, céljainkkal, önmagunkkal.
Kapcsolataink:
Akik egyedül élnek, azoknak otthonukat és életmódjukat csak a saját elvárásaikhoz szükséges megtervezni. Ahol viszont többen élnek együtt (egy család) ott már komoly szervezést igényel, hogy az otthon úgy működjön, hogy mindenki jól érezze magát. Együttes igényként kell, hogy megfogalmazódjon a változtatás, hiszen közös érdek, hogy pozitív otthon-élményeket éljünk meg együtt. Ha figyelünk egymásra, meghallgatjuk családtagjaink elvárásait, kéréseit, és közösen átbeszéljük a lehetőségeket, akkor olyan családi fészket tudunk építeni, ahol mindenkinek jó helye lesz.
Kapcsolataink kétféleképpen hathatnak ránk. Ha súrlódások, konfliktusok adódnak kapcsolatainkban, akkor feszültséget okoznak, ha viszont támogatást, szeretet, megértést érzünk, és örömteli pillanatokat élünk át együtt, akkor éppen az ellenkezője történik velünk. Érdemes tehát a kapcsolatainkból eredő pozitív élményeket és energiákat gyűjteni és felhasználni. Az otthonunkban együtt eltöltött idő legyen jó hangulatú, vitáktól és haragtól mentes! Ez nem megy magától, tennünk is kell érte, de ha „beindítjuk” a körforgást, azzal mindenki jobban jár.
Érzékeink aktiválása:
Mindenkit más és más ingerek nyugtatnak meg és lazítanak el, valaki a csendre esküszik, míg mások inkább zenehallgatással töltik szabadidejüket. Kényeztessük magunkat és érzékeinket, megéri! Az illatok (virágillat, fűszerek, illóolajok), a kellemes hangok (madárcsicsergés, halk zene), a szép látvány (esztétikus környezet, kedves dekorációk) mind-mind javítják hangulatunkat, hozzájárulnak jó közérzetünkhöz, kikapcsolódásunkhoz.
A „szervezet alkalmazkodóképessége, vagy adaptációs energiája véges és kimeríthető” (…) de „… megtanulhatjuk, miként gazdálkodjunk okosan és takarékosan ezzel a készlettel, hogy sokáig tartson, mert csak olyan célokra használjuk fel, amelyekre érdemes és amelyek a legkisebb distresszt okozzák.” (Selye János, 1983)
Laky J. Eszter
Kapcsolódó cikkek:
http://www.tutiszoba.hu/terszemle/eletmod/274-eletmod-valtas#sigProGalleria1b4915553c
Képek forrása
