Ikária ismertetőjelének ma már nem csupán Ikarus mondáját tartjuk, hanem „kék zónaságát” is, azaz a világon egyike azoknak a vidékeknek, ahol az európai és amerikai átlagnál 7-10 évvel magasabb életkort érnek meg az emberek, és a súlyosabb betegségek is ritkábban fordulnak elő.
A „titkukat” többen kutatták, én Dan Buettner tudós kutatásainak eredményei alapján írnék néhány gondolatot arról, miként válhat életmódunk testi-lelki egészségünk alapjává. Bár mi nem olyan történelmi múlttal, és földrajzi adottságokkal rendelkezünk, mint Ikária és lakói, de életmódunk apró változtatásaival mi is tehetünk életünkért.
- Az ikáriaiak szigetük belsejében élnek, melynek domborzata miatt bárhová is készülnek, mozogniuk kell. Természetes számukra a gyaloglás, a kertészkedés, a friss levegőn történő testmozgással pedig nem csak testükért tesznek, hanem mentális egészségükért is.
- A vidék illatos fái, virágai, élőhelyük szemet és lelket gyönyörködtető természeti adottságai (hegyek, dombok, tenger) pozitív környezetpszichológiai hatással bírnak.
- Az éghajlat is hozzájárul a kellemes, nyugodt élethez: sok a napfény, ritkán van vihar. A fény, a világosság mindig is jó hatással volt a lélekre.
- A természeti és éghajlati adottságok a növények változatos megjelenését is lehetővé teszik: sok a salátaféle, az antioxidáns zöld növény, a gabonaféle – melyek az egészséges étrend alapjai.
- Gyógynövényekből készítenek maguknak (vízhajtó hatású) teát, amit reggel és este fogyasztanak. Mint mindent, ezt is lassan, kényelmesen teszik. Étrendjükben kiemelt helyet kap a méz, különleges mézfajtákat is készítenek.
- Fontos számukra a mozgás, de a megfelelő mennyiségű pihenés is, délutáni sziesztát is tartanak. Későn fekszenek le, de későn is kelnek, soha nem sietnek, nem foglalkoznak az idővel.
- A helybéliek nagyon jó kapcsolatban vannak egymással, az ÉN szó helyett a MI-t használják. Tisztelik az időseket, aktív közösségi életet élnek. Mindenki ismer, és támogat, segít mindenkit. Rendszeresen látogatják egymást, borozgatnak, beszélgetnek, vasárnap templomba mennek. A szociális támogatás, a megértés, a közösséghez tartozás is nagyon fontos pszichés tényező. Nincsenek stresszes, depressziós, magányos emberek.
Testi betegségeink hátterében, sok esetben van lelki eredetű betegség. Stressz, nyugtalanság, rendezetlen kapcsolatok, viták keserítik életünket, ahelyett, hogy kialakítanánk egy testünknek és lelkünknek kellemes életet. Nem tehetjük meg, hogy mindannyian Ikáriába költözzünk (és holnaptól ne foglalkozzunk idővel, pénzzel, hanem helyette zöldeket együnk és sziesztázzunk), de az ikáriai életformából valamennyit be tudunk építeni saját életmódunkba is!
Néhány tanács:
- Figyeljünk egymásra! Keressük azok társaságát, akikkel szeretünk együtt lenni, beszélgessünk, nevessünk sokat!
- Mozogjunk eleget, lehetőleg a friss levegőn! Sétáljunk el egy parkba, vagy közeli erdőbe, de már az is jó, ha megpróbáljuk elkerülni a zsúfolt, zajos utcákat!
- Alakítsuk ki környezetünket úgy, hogy legyen körülöttünk megfelelő mennyiségű zöld növény, balkonvirágok, illatos fűszernövények!
- Pihenjünk minden nap eleget! Ha délután nincs rá lehetőségünk, este igyekezzünk korábban ágyba bújni!
- Fontos, hogy legyen időnk, és lehetőségünk kedves tevékenységeinket megtenni: olvasni, sétálni, kertészkedni stb.
- Figyeljünk a szépre, vegyük észre a természet szépségeit minden évszakban!
Már néhány változtatás is sokat jelenthet, ha odafigyelünk. Az ikáriaiak életmódjukat „adják tovább” a fiataloknak, akik úgy igyekeznek élni, mint őseik. Mert ez működött. Élhető, élvezhető, kiegyensúlyozott életet jelentett, és ez lett számukra természetes (pl.: nem panaszkodnak, hogy naponta hegyet kell mászniuk). Ahogyan mi élünk, azt látják gyermekeink, nekik is az válik majd természetessé. Mutassunk nekik életmódunkkal pozitív példát!
Laky J. Eszter
Képek forrása (és még több fotó):
http://travel.nationalgeographic.com/travel/happiest-places/blue-zones-ikaria-photos/
http://agni-berekmeri.blogspot.hu/p/ikaria.html
http://greece-travel-fun.blogspot.hu/2012/08/ikaria-island-for-long-life.html
Többet olvashatsz Ikáriáról itt:
http://hetek.hu/hatter/200906/elj_ugy_mint_egy_ikariai
http://amerikaihirujsag.com/2013/01/06/a-sziget-ahol-a-legtobb-szaz-evesnel-idosebb-el/
