Mai „megcsináltam”

Nincsen szebb, elégedettebb napunk, és nyugodtabb éjszakánk, mint amikor sikerül végére érnünk egy-egy betervezett tevékenységnek. Vagy akár többnek is. De ennek a fordítottja is igaz: ha halogatunk, odázunk, elkerüljük a ránk váró feladatokat, akkor feszültség alakul ki, és marad is bennünk, míg nem teszünk azért, hogy távozhasson.

Általános jóllétünk, boldogságunk függ attól, hogy hogyan töltjük ki a napjainkat. A legtöbb ember tele van elvégzetlen feladatokkal, amelyeket halogat, és helyette olyan tevékenységeket választ, amelyek itt és most kellemesebbnek (vagy csak kényelmesebbnek?) tűnnek, de hosszútávon nem ez az élmény fog boldogságot okozni. Az igazi, tartós öröm a „megcsináltam!” élmények után marad meg bennünk. Nem kell túlvállalnunk és túlterhelnünk magunkat, de minden napra tervezzünk be olyan feladatokat (és ezeket igyekezzünk a lehető leghamarább elvégezni), amelyek bár nem tartoznak a kedvenceink közé, de tudjuk, hogy az örökkévalóságig nem terelgethetjük magunk előtt. Ha kiválasztunk napi egyet, és belefogunk, meg fogunk lepődni, hogy mennyivel könnyebben és gyorsabban végeztünk, mint amire számítottunk. Elkezdeni, az első lépést megtenni mindig nehéz, de onnantól, hogy belevágtunk, már kifelé megyünk belőle.

Otthoni „nemszeretem” feladataink mellé válasszunk olyan tevékenységeket, amelyekkel együtt végezve kevésbé érezzük nyomasztónak, idegesítőnek. A pozitív élmények társításával bármikor élhetünk, ha tudjuk, melyek a saját mentőöveink. Ha rendet kell tenni a hivatalos iratok és számlák között (ez a példa saját „kedvenceimből” való), készítsünk elő mindent, amire szükségünk lehet (mappák, toll, jegyzetpapír, boríték, tárolódobozok), és azt is, amitől jobb élmény lesz az „elkerülhetetlen”: tea vagy kávé, halk zene a háttérben. Próbáljunk nyugodtak, lazák maradni, koncentráljunk, és ha nem muszáj, ne szakítsuk meg, ne hagyjuk félbe a teendőinket!

Velem gyakran előfordul az is, hogy az elvégzett muszáj-munka lendületet ad ahhoz, hogy még mást is gyorsan megcsináljak. A „csak gyorsan összepakolok, mert minden szanaszét van” után belefér még a tűzifa behordása, egy villámporszívózás, törölgetés is, és milyen jó utána leülni, hogy elolvassak néhány oldalt kedvenc könyvemből. Szuper érzés, hogy „megcsináltam, elvégeztem”, és megérdemlem, hogy lazítsak picit. Ha jutalmazzuk magunkat az elvégzett munka után, azzal tovább motiváljuk magunkat, hogy a következő napon is érdemes legyen nekiállnunk.

A „mai megcsinálom!” lehet egy jó szokásunk ahhoz, hogy ne halmozzuk a feladatainkat és a feszültséget, és hogy megszabaduljunk a saját magunk által generált stressztől. Legyen mindennapjaink része, hogy felszámoljuk a kötelező feladatainkat! Az „önfegyelem az a szerszámkészlet, amellyel megoldhatjuk az élet problémáit.” (Dr. M. Scott Peck)

Laky J. Eszter